夏至，對於中國人來説，這不僅僅是普通的一天。應該説這一天是一個分界線，我們從夏至之後的日子，就正式宣告夏天來了。和之前春天的氣温完全不同，夏至過後，一天天變熱，可以把吃西瓜安排到日程上來啦！也可以做一些有趣的活動。
2022年夏至可以多游泳
游泳是特別適合夏天做的一項運動。在城市居住的朋友，我們可以在家庭附近的游泳館辦一張卡，每天固定時間游泳，對於身體健康來説是十分有利的。學會蝶泳、蛙泳、自由泳等等，都是十分有趣的。
2022年夏至能晚上多梳頭
梳頭，也是可以在夏至這一天進行的活動。這裏的梳頭，指的是中醫的“拿五經”。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3—5次，每次不少於3—5分鐘。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風。宜補肝養胃，忌重口立夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來説，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，調養胃氣。多食用酸性的食物，如烏梅、山楂、宣木瓜等，具有收斂、固澀的特性，可以用來調理泄瀉、虛汗等不適。立夏飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。保養身體是多方位的。
千萬不能做夫妻運動
這一天，需要靜下心來。宜靜養節房事，忌縱慾。一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相遇，立夏養生首先要養心。立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生應重視的一點就是重視靜養，不宜放縱。另外，還要加強固精，注意適當控制房事的次數。此時不妨進行一下“三浴”鍛鍊，即空氣浴、日光浴及水浴。空氣浴，就是每天多通風；日光浴，就是經常到户外去曬曬，夏季在每天早晨9時左右為宜，不宜曝曬；還有就是水浴，即天天洗澡，不僅可保持身體乾淨，還可以增強體質。記得避開房事運動。
