進入冬天,體質屬寒性的女性朋友經常感到皮膚緊張乾燥、手腳冰涼,尤其進入數九,以上症狀更甚,令人叫苦不迭。對此,中醫建議女性朋友們數九養生,切記要注意頭、胸、足三個身體部位的保暖,現在就讓我們來詳細瞭解。
頭部
研究發現,靜止狀態不戴帽的人,在環境氣温為15攝氏度時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號,氣温為4攝氏度時,散失熱量佔60百分號。由此看見,頭部保暖非常重要,冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的。
胸部
這裏説的“胸”指的是胸腹部。冬天風寒侵入人體,往往首當其衝的就是胸腹。老人常説,冬天裏戴個圍脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒後,容易折傷體內陽氣,引發一系列問題。
腳部
寒從腳下起,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差。一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,因此,數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。
常吃温補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。中藥中也有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
多吃堅果、胡蘿蔔
堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是暖身的最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於温熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
補充維生素E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須長期食用。富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品等。
適當食用辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料。