經常熬夜加班或者上網的人、失眠或者睡眠不足的人都會有黑眼圈的困擾，那我們應該怎樣改善眼部的黑眼圈呢？其實很簡單，我人平常飲食就可以做到。下面就和飲食文化來看看吃哪些食物可以去黑眼圈。
枸杞
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
蛋黃
主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有着很強的抗氧化作用，而視網膜中“黃斑”的營養就是來源於葉黃素和玉米黃素的，幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。因此，適當食用蛋黃是對有助於眼睛的保養的。
紅蘿蔔
紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
薺菜
辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
獼猴桃
其含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質，其因這抗氧性對眼睛有保護作用。
紅棗
紅棗具有補血益氣，滋陰補陽的功效，還有天然維生素丸的美稱，紅棗能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，對於貧血所致的黑眼圈人士來説，可以多食用紅棗不僅可以淡化眼部黑眼圈，還可以讓面部肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、取出黑眼圈的美容護膚功效。
黑芝麻
黑芝麻具有補腎烏髮的功效，同時黑芝麻還富含豐富的維生素E，對眼球和眼部肌膚都有很好的滋養作用，每天吃一碗黑芝麻糊不僅能補腎烏髮，讓頭髮越來越黑亮，同時還能緩解黑眼圈的形成，對於長期熬夜的人來説，堅持每天吃一碗黑芝麻粉是一項一舉兩得的好方法，堅持一段時間後就會明顯感覺到黑眼圈變淡！
茶葉
現代人長時間對着電腦，很多人不僅雙眼無神，黑眼圈還日益嚴重，所以建議天天伏案在電腦前的人每天泡一杯綠茶喝，綠茶中含有豐富的茶多酚，具有補充特異性植物營養素，可以有效消除因為電腦輻射引起的黑眼圈。
海產品
海產品大都富含豐富的鐵質，經常吃海產品在一定程度上也能緩解黑眼圈的症狀。人體內的鐵質是構成血紅蛋白的核心成分，補充適量的鐵質能夠促進血紅蛋白數量的增加，尤其對於女性來説，常吃海產品不僅能夠增強血紅蛋白輸送養分和營養成分的能力，還能起到美容養顏，淨化血管，淡化黑眼圈的功效。
豬肝
對於女性來説，黑眼圈的形成多數原因是由於貧血，氣血不足所致，豬肝富含豐富的鐵質，常食用具有提高身體造血功能的功效。但需要注意的是，豬肝一定要煮熟透才能食用。
